masa i redukcja

A co to za ilość?Ważne że to masa bo jak przyjdzie redukcja to jest dopiero gehenna.Mało węgli to jeszcze to samo bezwzględnie co do grama.chyba ze masz budowę chudzielca to węgle sie trzyma prakltycznie do końca a rotuje cardio.Ja na 6 paczkach ryzu do Ms do końca a forme widac.skóra pergamin tłuszcz może z 6 %.Moja Sylwia była przez 15 tyg na [...]

Więc na marne moje wysiłki, lepiej machać tymi 100 kg i balansować w okolicach "0" kal. A nie masa, redukcja, masa, redukcja a nic to nie daje. i tak nie wykorzystasz tej nadwyżki kalorycznej więc lepiej iść w estetykę siedzieć dociety Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2022-07-08 20:23:01 O to właśnie też pytałem, a przynajmniej miałem [...]

Bardzo fajna masa, wcale nie jest tłusto tak jak inni mówią, jedyne co możesz poprawic, to własnie delikatna redukcja, wtedy będzie i żyłka i masywne duże bary Nue ma to jak porady dziecka Neo Chłopcze, tłusto jest i to znacznie... Tu delikatna redukcja nie pomoże, żeby żyłka wyszła...

[...] dzieje :D tłuszcz na udach mam niesamowity, nie potrafie go zbić, robiąc nawet ostre redukcje na efedrynie, brzuch fajnie podrzeźbiony, widać 6-pak a na udach smalec... ;/ masa mięśniowa idzie topornie straszliwie, cudując nawet z przeróżnymi metodologiami treningowymi, dietami, mocnymi stackami kreatynowymi itd. spróbuje teraz zbić estrogen, [...]

[...] do ostatniego posiłku, bo twaróg lubię i raczej mi się nie przeje bo w wcinam od małolata. Co do Bcaa i pompy to nie wypowiem się bo pompa jest zawsze czy to redukcja czy masa.. po prostu szybciej się regeneruje podczas treningu i dlatego napisałem że daje kopa hmm bo ten veNOus będzie lepszy od Bcaa tst ? i można go jakimiś aminami zastąpić [...]

[...] pompki na poreczach 8x40 + 8x120 8x50 + 8x160 8x60 + 8x180 8x70 + 6x200 12x50 + 20x120 W wyciskaniu klapa. Wszystko wazylo. Czas zmniejszyć intensywność i dołożyć serii. W przysiadach zrobię to samo. W push press dolozone aż 10kg,ale zapas na 2-3repy został. Być może wieczorem wstawię fotki, miała być mała redukcja ale wyszła masa :)) Pozdro!

[...] mozna w moim wieku cwiczyc na kregosup jesli sie chce urosnac ? Możesz trenować ale zbytnio go nie obciażaj 6 . I czy ja mam cwiczyc na mase , bo podobno mozna tez na rzezbe ale ja wolal bym wiecej miec sily niz fajnie wyfgladac , i czy mam racjie. cwiczysz jak chcesz masa/redukcja(tzw rzeźba)/siła, co chcesz osiągnąć zalezy od treningu i diety.

Dzisiaj dzień pomiarów, no i co tu dużo mówić, jak nie ma treningów to jest redukcja, makro ustawiałem tak że w DNT było 0 kcal, ale teraz wydaje mi się że w DNT jestem na minusie już. Muszę to jakoś ogarnąć, bo przyszły tydzień pod względem treningów będzie raczej kiepski, może uda mi się zrobić ze dwa razy fbw jakieś, w pon na pewno już zrobię [...]

O stary ładnie urosleś teraz po tych fotach widać najlepiej :) muszę prześledzić Twoja masę bo u mnie coś to słabo idzie Masa gorsza niż redukcja %-) Zrobiłem sobie takie zestawienie fotek z ostatnich 2 lat. W sumie to ostatnio jakoś wydaje mi się że ' forma z dooopy ' ale jak popatrzę na to co było to jest git %-) [...]

Jeśli chodzi o budowanie masy - każdy musi znaleźć metodę na siebie. Z redukcją jest inaczej bo każdy może. I praktycznie zawsze leci. Z masą już tak kolorowo nie jest. Ale da się też. Tyle że aby zrobić to dobrze trzeba to zrobić samemu albo mieć jakiegoś ogarniętego trenera.

[...] i napewno warty uwagi, treningi są różnorodne i ciężkie, w praktyce wychodzi to bardzo fajnie, myślę że wrócę jeszcze nie raz do tej metody. Celem cyklu była poprawa siły, i masa jakościowa (bez zalewania się), pomiary i porównanie siły z pierwszych i ostatnich treningów mówi samo za siebię, więc myślę ze udało mi się te cele zrealizować na [...]

Witam. Co do decyzji masa/redukcja- mam teraz bardzo dobre warunki do robienia masy (praca siedząca, sporo snu, wypoczynku, czas na jedzenie) więc postanawiam jeszcze przymasować przynajmniej do końca września (od pazdziernika wracam na studia i zacznie się gonitwa). Micha pójdzie pod lupę bo teraz 8h dziennie siedzę za biurkiem. Nie wiem czy nie [...]

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr1 -> 1 Z 6tyg start: waga: 80,5/bic: 40,6/udo 61/pas80 Trzeba siegnąc po periodyzacje Trzeba siegnąc po niewielkie zmiany ćwiczeń nawet co tydzień Trzeba siegnąc po przeciążenie ciężarem, ale też i manipulacje objętością 4treninig/tydzień - więcej dupna regeneracja partia w lekkiej formie [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 14 waga: ~103kg(start 106.4) Czas leci, ale póki co nie przynosi wielu zmian. Dieta cardio bez zmian, sylwetka powoli się poprawia. Liczę, że koło stówki powinno już to wyglądać, na tyle, że jakiś update warto będzie tu podrzucić. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-08-07 15:30:31

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 51 waga: 99.6kg(start 106.4) Po sobotnim raporcie decyzja, żeby jeden dzień (niedziela) załadować wiecej węgli (720g) - góra wg trenera nieco wypłaszczona. Spoko - dzisiaj na wadze kilogram wiecej, nabicie ładnie się pokazało :) Chociaż już widzę że sikam znacznie więcej niż zwykle, więc pewnie jutro [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 63 waga: 98.9g(start 106.4) Najniższa waga dzisiaj i dziś też poszedł raport. Nadal bez szału, ale powoli coś się rysuje. /SFD/2022/9/24/67087221b0e845ab959afd1576ec1371.jpg /SFD/2022/9/24/8528b30ce60744dba5bbe06a1d0b123f.jpg

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ105 waga: ~95.9kg(start 106.4) Pas:84.5 (start 93.7) Wreszcie ruszyło, doslownie od paru dni zmiany z dnia na dzień. Siłowo też odrabiam spadki, a co lepsze padła życiówka w tylnych siadach: 8x162kg! Raport poszedł i lecimy dalej. /SFD/2022/11/5/f46f7a7969e747409bcd8892e0571d5f.jpg [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ119 waga: ~94.9kg(start 106.4) Pas:84,5 (start 93.7) Kolejny tydzień zleciał, po ostrej obcine forma nieco się poprawiła. Siłowo nadal jest bdb, wczoraj np wiosłowanie rekordowo sztangą 148kg na 9pow - szło bajka! łapie już czasem mocniejsze zmęczenie - ale nadal jeszcze jest trochę do zrobienia. [...]

[...] solidnej wycinki jeszcze trochę brakuje. A jak efekt na koniec roku Cię będzie zadowalał to wówczas powoli wejść na nadwyżkę i budować masę mięśniową, ale starać się żeby ta masa była dobrej jakości czyli wolniej, ale bez dużej ilości tkanki tłuszczowej tak abyś na koniec masy znów nie był na bf 20% + bo ta redukcja znów będzie trwała dość długo [...]

zapomniałem dodać 26-35 metanabol 30mg ED, cel redukcja białko 200 g ? tak naprawdę nie wiem od czego zacząć, redukcja czy masa .Dlatego jestem tutaj i chcę żeby mi ktoś pomógł. Mam problem z brzuchem najwięcej , tłuszczu mam na brzuchu . Poza tym ogólnie na całym ciele jest ok. Dlatego raczej myślę nad redukcją. Zmieniony przez - Joker1983 w [...]